El sistema definitivo para transformar tu cuerpo — sin dietas estrictas, sin confusión, sin otro plan que abandonas en 3 semanas.
Aprende el método exacto en nuestro manual táctico y deja que nuestra app con IA (tuya gratis 3 meses) haga las matemáticas y el seguimiento por ti. La educación y la ejecución, por fin, en el mismo sitio.
Un manual completo para que entiendas el porqué
Pago único. El libro es tuyo
3 meses incluidos · sin coste extra
Sin renovación. Sin permanencia
Has comprado planes. Has seguido a influencers. Y mírate.
Llevas años en el mismo bucle. Empiezas el lunes. Abandonas en tres semanas. Compras el siguiente plan. Te dices que esta vez sí. Y aquí estás otra vez, leyendo otra promesa. No es disciplina. No es voluntad. Es que copiar un plan ajeno tiene fecha de caducidad — y nadie te ha enseñado nunca a hacer el tuyo.
Empiezas el lunes. Abandonas en tres semanas.
Te conoces esa sensación: la mochila del gym al lado de la puerta, la app abierta sin tocar, las uvas en la nevera podridas. No falla tu disciplina — falla el plan diseñado para otra persona.
Cada influencer dice algo distinto.
Uno dice ayuno, otro 6 comidas, otro carnívoro. Todos tienen razón. Todos están vendiéndote algo. Tú lo único que querías era entender.
Pagas y pagas, pero no aprendes.
Tres apps, dos coaches, un nutricionista. Cuando dejas de pagar, vuelves al punto de partida. Te vendieron resultados — nunca te enseñaron el método.
No sabes ni cuántas calorías necesitas tú.
Ni cuánta proteína. Ni cómo se calcula. Has pasado años haciendo esto sin saber los números básicos de tu propio cuerpo.
“La industria del fitness no se construyó para que tú aprendas. Se construyó para que vuelvas el mes que viene.”
Antes de seguir, esto
Si llevas años intentándolo y nada se queda,
no fue tu culpa.
Has fracasado porque la industria del fitness te vende información incompleta (libros que se quedan en teoría) o apps genéricas (que te dan números sin contexto). Nadie te ha dado las dos cosas a la vez. Educación y ejecución en el mismo sitio. Eso es lo que cambiamos aquí — y por eso ya no tienes que adivinar.
No te vamos a dar otro plan. Te vamos a enseñar a hacer el tuyo.
Cuando termines el manual vas a saber estas seis cosas — y desde ese día ya no vuelves a pagar por un plan ajeno. Lo haces tú.
Calcular tus números reales
Tu BMR, tu TDEE, tu objetivo calórico. No el de un modelo de Instagram — los tuyos, según tu peso, edad y actividad. Para siempre.
Leer una etiqueta sin miedo
Distinguir un macro de otro, detectar azúcares escondidos, entender ingredientes. El día que vas al súper y miras cada producto como un libro abierto.
Diseñar tu plan semanal
Qué comer cada día sin pensar en cada comida. Una plantilla que se adapta a tus números y a la comida que te gusta — no a un menú fijo que abandonas al tercer día.
Entrenar con criterio
64 ejercicios explicados — qué músculo trabaja, cómo se ejecuta, por qué importa la técnica. Rutina para gimnasio o para casa. Decides tú dónde entrenas.
Progresar sin estancarte
El sistema de progresión que usan los que llevan años entrenando. Saber cuándo subir el peso, cuándo bajar el volumen, cuándo descansar. Sin tirar dardos al aire.
Mantenerlo a los 6 meses
La parte que ningún plan te enseña — qué hacer cuando llega Navidad, cuando viajas, cuando te lesionas. La diferencia entre cambiar tres semanas y cambiar para siempre.
“Cuando entiendes el porqué, el cómo deja de cambiar cada año.”
El método que nos habría gustado tener hace 15 años.
Llevamos quince años en consultas y gimnasios. Hemos visto a miles de personas pasar por planes idénticos copiados de otras personas, hacer ayunos que no entienden, tomar suplementos que no necesitan, pagar suscripciones a coaches que les responden con plantillas.
Y casi todos vuelven. Casi todos vuelven al mismo punto.
Porque les vendieron el resultado, no el proceso. Les dieron la respuesta, no la fórmula. Les enseñaron a obedecer un plan, no a construirlo.
Hace dos años decidimos sentarnos a escribir el manual que nosotros habríamos querido tener cuando empezamos en esto. El que explica el porqué de cada cálculo. El que justifica cada ejercicio. El que no necesita venderte nada el mes que viene porque cuando lo terminas, tú ya sabes.
“Cuando termines este manual, no vas a necesitar suscribirte a nada más.”
Y nuestro modelo de negocio lo refleja: 37,95€ una vez. El libro es tuyo. Para siempre. La plataforma la regalamos durante 3 meses esta pre-temporada porque queremos que el cambio empiece ya — no porque te necesitemos suscrito eternamente.
— Gabriel y el equipo de Cambia Para Siempre · Barcelona
Manual completo. Cuatro unidades. El último libro de fitness que vas a comprar.
No es un libro para leer y guardar. Es un manual de consulta. Lo vas a abrir en 6 meses, en 2 años, cuando engordes en Navidad, cuando quieras prepararte para algo. Es tuyo. Para siempre.
4 unidades. Un sistema completo.
Aprendamos a alimentarnos
El día que dejas de leer etiquetas con miedo. Macros, calorías, hidratación, lectura de etiquetas. La base que el colegio nunca te dio.
Tu plan de acción personalizado
El día que sabes tus números. Calculas tu BMR, tu TDEE, tus calorías objetivo. Tus números. No los de un modelo de Instagram. Los tuyos.
La alimentación práctica
El día que ir al súper deja de ser un drama. 28 recetas, plan semanal, lista de la compra inteligente, meal prep. Con macros calculados. Productos españoles.
El entrenamiento
El día que entras al gimnasio sin mirar el suelo. 64 ejercicios, 2 rutinas (gym + casa), 4 días por semana, sistema de progresión. Sabes qué hacer, cómo y por qué.
Nutrición, plan de acción, alimentación práctica y entrenamiento. El método entero.
Plan semanal completo, ingredientes españoles, fáciles de preparar.
Preparación, ejecución y tips de cada uno. Gimnasio o casa.
El manual cobra vida. Y te asegura que entiendes antes de avanzar.
Cada unidad del libro tiene su versión interactiva. Lees, ves los ejemplos con tus datos reales, pasas un quiz que te confirma que lo entendiste. Si fallas, te lo explican otra vez. Sin avanzar al vacío.
Las mismas 4 secciones del libro, ahora con experiencia interactiva.
Cada una con quiz al final. Si no entendiste, no avanzas.
Tus datos personales se introducen dentro de la lección que los explica.
• Proteína: 4 kcal/g
• Carbohidrato: 4 kcal/g
• Grasa: 9 kcal/g
100g de pollo = 23g prot × 4 = 92 kcal
Cada concepto enlaza a la página exacta del manual.
Lees el contenido, ves los ejemplos con datos reales y antes de pasar a la siguiente, un quiz te confirma que lo entendiste. Si fallas, te explica el porqué — y vuelves cuando estés listo.
Texto enriquecido, ejemplos numéricos, referencias a páginas concretas del manual.
Calculas tus números reales o introduces tus datos. La acción está donde el aprendizaje.
2-3 preguntas con explicación. Si no las pasas, repasas. Sin avanzar al vacío.
Las herramientas se desbloquean al aprender a usarlas.
Esto no es un castigo: es la única forma de que cuando uses la calculadora, sepas qué significan los números que ves. Y de que lo sepas para siempre.
“Lectura → comprensión → aplicación. Nunca al revés.”
Tu Excel ha muerto. Tus apps de pago, también.
Seis herramientas conectadas a tus datos personales. Lo que otras apps cobran por suscripción aparte — todo va dentro de los 3 meses de regalo.
Tus calorías reales
No las de Instagram. Las tuyas. Metes tus datos, salen tu BMR, TDEE y calorías objetivo. Se guardan en tu perfil.
Distribución por objetivo
Sabes los gramos exactos. Pérdida de grasa, mantenimiento o volumen — los tres están calculados. Tú eliges.
Plan semanal automático
Un click. Cinco minutos. Toda tu semana hecha. La lista de la compra sale sola, organizada por categoría.
Macros que se ajustan
Cambias el peso de la ración, los macros se recalculan solos. Sin Excel. Sin calculadora aparte.
Foto o código de barras
Levantas el móvil al plato. La IA te da los macros. Tres segundos. Sin buscar en Google.
Gráficos + fotos
Lo que no se mide no mejora. Tu peso, tus medidas, tus fotos antes/después. Comparativas automáticas semana a semana.
Las series las cuenta la app. Tú solo entras al gimnasio.
Las 2 rutinas del manual (gimnasio + casa), 4 días por semana, con sistema de progresión integrado. Pulsas iniciar y la app te lleva — cuenta series, mide descansos, avanza sola. Tu cabeza, libre para una cosa: empujar.
Modo Workout activo
Timer de descanso automático, contador de series, progresión a la siguiente sin tocar nada.
2 rutinas completas
Una para gimnasio, otra para casa. Mismo plan, mismo método, dos contextos.
Progresión integrada
Cada semana sumas una repetición. Cada 4 semanas, +5% de peso. La app te lo registra.
Training log
El peso de cada ejercicio queda registrado. La próxima sesión la app ya sabe con qué empezar.
Un asistente que ha leído el manual 100 veces. Y conoce tus números mejor que tú.
Conoce el manual completo. Sabe tu peso. Sabe tus calorías objetivo. Sabe qué lección has completado. Le preguntas dudas y te responde con la fórmula, el cálculo y los pasos exactos. No te disfrazamos la IA de humano. Es transparente. Y para temas médicos te manda al médico.
BMR (Mifflin): 10×80 + 6.25×178 - 5×35 + 5 = 1.742 kcal
TDEE (×1.55): 2.700 kcal
Déficit -400: 2.300 kcal/día
No te disfrazamos la IA de humano. Sabe que es una IA y te lo dirá si preguntas.
Entrenado con el manual completo. Sabe las fórmulas, recetas, ejercicios y el porqué de cada decisión.
Tiene acceso a tus datos: peso, calorías objetivo, lecciones completadas. Respuestas personalizadas.
Para temas médicos, lesiones o patologías, te redirige a un profesional cualificado.
Cada lunes, un análisis escrito de tu semana.
El Coach Semanal IA lee tu actividad de los últimos 7 días — check-ins, entrenamientos, comidas, lecciones — y te escribe un análisis narrativo con qué hiciste bien, qué mejorar y un objetivo para la semana siguiente.
No estás solo. Y eso pesa más de lo que crees.
Personas reales en su propio proceso. Sin influencers. Sin venta de suplementos. Sin gurús. Solo gente como tú, en el mismo viaje. Feed, mapa de miembros por ciudad, mensajería directa, retos semanales y leaderboard.
Mapa de miembros
Ve quién está cerca de ti. Coordina entrenamientos, conoce gente de tu ciudad. La comunidad pasa del feed al mundo real.
Leaderboard semanal
Ranking de quién está siendo más constante esta semana. La app mide tus check-ins, entrenos y lecciones reales.
7 retos cada semana, para que nunca pierdas el ritmo.
Cada lunes, 7 mini-misiones aparecen en tu dashboard. Cumplirlas suma puntos al ranking y desbloquea badges.
30 segundos al día. Un mes después, decides con datos.
Peso, agua, sueño, energía, si entrenaste, si seguiste el plan. Treinta segundos. Lo único que la app te pide cada día.
Cuando llega el final del mes, no tienes impresiones — tienes datos. Sabes qué semanas funcionaron y por qué. Lo que la mayoría tarda años en intuir, tú lo ves en 30 días en una pantalla.
No vas a ser otra persona. Vas a ser tú sin el ruido.
Tres meses no cambian el ADN. Cambian lo que hay alrededor del ADN: la rutina, los números, la forma de entrar a tu propia vida. Esto es lo que vamos a cambiar mientras avanzas con el manual y la app.
El espejo por la mañana
Hoy: te vistes rápido para no quedarte mirando. Calculas qué jersey esconde más.
Mientras avanzas: aplicas el plan que tú armaste. No copiado. Tuyo.
A los 3 meses: te miras y no piensas. Solo te vistes. La camiseta vuelve a ser una camiseta.
La energía a las 9 de la noche
Hoy: cenas mirando la pantalla porque ya no te queda nada para tu gente.
Mientras avanzas: comes y entrenas para tener energía, no solo para perder peso.
A los 3 meses: a las 9pm todavía estás presente. Para tu pareja, para tus hijos, para ti.
La invitación del fin de semana
Hoy: inventas una excusa porque no quieres ir a la playa, a la cena, al evento.
Mientras avanzas: comes lo que toca sin culpa porque entiendes qué es flexibilidad.
A los 3 meses: aceptas. Sin calcular nada en la cabeza. Sin esconderte.
“Esto no es fitness. Esto es decidir, después de años, tomar el control.”
Si haces el trabajo. El manual y la app no caminan solos — caminan contigo.
Educación + ejecución + comunidad. Por el precio de un libro.
La industria te vende información incompleta o apps genéricas. Aquí unimos las tres piezas en una sola compra — y por la pre-temporada, dos de ellas van de regalo.
El Manual Táctico CPS
Tu plano arquitectónico para entender tu cuerpo de una vez por todas.
4 unidades · 28 recetas con macros · 64 ejercicios guiados · 2 rutinas completas. PDF + acceso web. Tuyo para siempre.
3 meses de la Plataforma CPS
Tu mesa de trabajo. No apliques el manual en Excel ni en papel — la app automatiza tus cálculos y tu seguimiento.
Academia interactiva, 6 herramientas, escáner IA, asistente con IA y Coach Semanal. Después: 14,90€/mes, opcional.
Comunidad privada + soporte
No estás solo. Personas reales en el mismo camino. Sin gurús, sin venta de suplementos, sin spam.
Feed privado, mensajes directos, mapa de meetups, moderación activa. Acceso durante toda tu suscripción.
Valor total declarado
141,70€
Hoy, pre-temporada
37,95€
Pago único · IVA incluido · Sin renovación del libro
La oferta pre-temporada termina el 21 de junio. Después, el bono de 3 meses gratis desaparece — el manual sigue valiendo lo mismo, la app pasa a su precio normal.
Compras el manual.
Te llevas la app de regalo.
Pago único de 37,95€ por el manual completo. El libro es tuyo para siempre. Y por la pre-temporada, 3 meses de plataforma completa incluidos.
Pago único · IVA incluido · El manual es tuyo para siempre
PDF + acceso web. 4 unidades, 28 recetas, 64 ejercicios, 2 rutinas. Tuyo para siempre.
Academia interactiva, 6 herramientas, escáner barcode, IA visión, comunidad, retos, asistente IA y Coach Semanal.
Lo que probablemente te estás preguntando ahora mismo.
¿Qué pasa después de los 3 meses de regalo?
¿El precio es por el manual o por la app?
¿En cuánto tiempo voy a ver resultados?
¿Necesito experiencia previa en fitness o nutrición?
¿Funciona si solo entreno en casa?
¿Es seguro? ¿No hay riesgo si tengo una lesión o problema de salud?
¿Puedo cancelar la suscripción cuando quiera?
¿El asistente es una persona real o una IA?
¿La comunidad está moderada?
¿Mis fotos de progreso están seguras?
¿Tienes otra pregunta?
moira@garrastudio.comCada año que no decides es un año que decides por defecto.
37,95€ una vez. El manual completo, tuyo para siempre. Y 3 meses de plataforma de regalo. El próximo verano puede ser distinto. O puede ser igual. Depende de lo que hagas en los próximos minutos.